[...] z przed miesiaca a on wyszukuje stakie starocie za chwile zaczna pojawiac sie posty jeszcze ze starego forum z postaci ile w jajku jest bialka ???itp :)))a zdrugiej strony wkurza mnie chlopaczek co ma 17 lat i zadaje takie pytania - wkurza mnie bo zaraz mysle jaki jestem stary wiec CISZA :)))) Pozdrawiam wszystkich przed i po 30-tce :)))
[...] to możesz się wzorować obiektywnymi przelicznikami: https://lh5.googleusercontent.com/-dC3ilm0T5p0/U6bmpmpEoJI/AAAAAAAAAAo/0BEnR5M5QYw/s640/pc.jpg (a i typ ma 18, nie 17 lat + 4 lata stażu. Pisząc, że 50 kg to nie jest dużo nie chciałem nikomu cisnąć, tylko potwierdzić słowa autora, że jest to mały ciężar, zarówno i dla niego jak i w [...]
Narazie wstyrzymaj sie z treningiem silowym do 16-17 lat, a jak koniecznie chcesc ciwczyc na silowni to rob lekki ACT (obwodowy) A co do brzuszkow, to brzuch mozesz robic codziennie mierzy seriami innymi
UZUPEŁNIENIE Wiek : 17 lat Waga : 68 kg Wzrost : 1,81 Cel treningowy : Masa (około 75 kg), potem rzeźba Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna (w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryf łamany, sztangielki Dieta : nic specjalnego. Posiłek przed treningowy i [...]
komar10 Waga 66 kg wzrost 184 wiek 17 lat cel to porawić ilość wykonywanych pompek i podciągnięć w tym trochę się wyrzeźbić. diety specjalnie nie mam, pilnuje tylko żeby spożywać często posiłki dużo białka i nie jem żadnych fast foodów :D Zmieniony przez - thedragon w dniu 2013-08-01 14:08:19 dzięki za odpowiedzi ;D PS. już sobie plan mniej [...]
Czyli jesteś ektomorfikiem - tak jak ja :D Masz 17 lat więc białko w rozsądnych ilościach możesz brać, ale dietę też ułóż (Dział "Odżywianie"), do tego trening i na pewno nie pogardzisz przyrostami :P
Witaj CHICKEN. Albo nie są to jego fotki(zasłonięta twarz na fotach) albo ćwiczy dużo dłuzej niż podaje a jeśli nie to już sam nie wiem. Prowadziłem młodych wyciskaczy w wieku 16 - 17 lat, wygrywali zawody w swojej wadze ale nie słyszałem aby 15-sto latek wyciskał podwójny ciężar swojego ciała po 10 miesiącach treningu. Pozdro
[...] Konarskiego 10, w budynku schronu, naprzeciwko stoczni "Gryfia" (można dojechać 6,11 - wysiadacie na koncowym 11). Treningi są codziennie. O 18 młodzieżówka do 17 lat i treningi są bezpłatne i raczej czysty box. O 19,30 w pon,śr,piatki są "oldboje" od 18 wzwyż i jest box, kick i thai - karnet na miesiąc 60 zł. Kobiety są w [...]
[...] mam rozciąganie okolo 10-15 minut zapomnialem tylko napisac :P Dlaczego taki mały trening siłowy ? Jesli chodzi o zakwasy to aktualnie ich nie mam, a napisałem o nich dlatego ze jakbym miał zebym wiedział co robić :P Wlasnie gdy napoczątku zaczeły mnie boleć ręce, trener kazał je rozciągać. Nie wiem czy dieta w wieku 17 lat to dobry pomysł, [...]
malymat a czy ty sadzisz ze on koxuje?? bo ja zebym go na pierwszy rzut oka zobaczyl to bym napewno tego nie stwierdzil ze to kox bo na takiego nie wyglada ps: ma 17 lat
a wiec: wtorek - biceps, przedramie, triceps, plecy,uda czwartek-klata,plecy,kaptury,biceps, przedramie niedziela-najszersze grzbietu,klata,łydki 17 lat, staz to 2 miesiace, mam atlas ketllera ten wiekszy :) a co do czytania to czytalem duzo i wszedzie pisza co innego :/ i to jest najgorsze
Mam 17 lat, 188 cm wzrostu i 60 kg wagi. Trenuje: 3 razy w tygodniu koszykówka i mam zamiar chodzić na siłownie też 3 razy w tygodniu. Chcę przybrać na masie!!!
Dieta ma być na masę mięśniową z (minimalna) redukcją brzucha bo reszta jest ok:PP Waga: 67kg Wiek: 17 lat Wzrost: 179cm Treningi: 3/tydzień Posiłek po treningowy to ten V Bezpośrednio po treningu planuje brać glukozę w proszku bądź banan/wodę z miodem I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek [...]
No nie udawalem ze nic nie widzialem ... ALe jak to fu jak to brzydko wyglada przeciez :/ i to jeszcze ta dziewczyna 17 lat miala ... i nie powiem co jeszcze przyklejone do tych wlosow miala
Jaki wynik w wyciskaniu?
